안녕하세요~오늘은 건강한 삶을 유지하기 위해서 계절별 건강관리는 어떻게 하면 좋을지 주의 사항을 한번 알아볼까요?
봄
봄에는 날씨가 포근해지고 식물이 푸르러워지는 시기입니다. 이 시기에는 산책, 자전거 타기, 조깅 등 야외 활동을 즐기기에 이상적인 날씨가 됩니다. 운동을 통해 신선한 공기를 마시고 태양의 자외선을 받아 비타민 D를 생성하세요.
계절의 신선한 과일과 채소를 섭취하여 영양소를 보충하세요. 봄철에는 새싹 채소, 파프리카, 아스파라거스, 시금치 등이 좋습니다.
새로운 시작을 의미하는 봄은 우리에게 에너지를 부여하는 계절입니다. 적절한 휴식과 스트레스 를 관리하여 긍정적인 마음을 유지하세요.
여름
더운 여름철에는 탈수에 주의해야 합니다. 충분한 물을 마시고 수분을 보충히 유지하는 것이 중요합니다. 특히 야외 활동이 많은 경우 더 많은 많은 양의 수분이 필요합니다.
자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 사용하세요. 특히 자외선이 강한 시간대에는 야외 활동 시 반듯이 피부를 보호해야 합니다.
여름에는 가벼운 식사가 적합합니다. 신선한 과일과 채소를 중심으로 한 식사를 섭취하여 소화를 돕고 체온을 유지하세요.
가을
가을에는 날씨가 서늘해지면서 운동하기 좋은 계절입니다. 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하고 면역력을 강화하세요.
재철 식재료를 활용하여 영양을 공급하세요. 가을에는 당근, 호박, 사과, 배 등이 풍부합니다.
날씨가 서늘해지면 옷을 따뜻하게 입고 체온을 유지하세요. 옷을 적절하게 입고 감기를 예방하세요.
겨울
추운 겨울에는 실내 운동을 통해 활동량을 유지하세요. 실내 체조, 요가, 수영 등을 통해 운동을 즐기세요.
겨울에는 면역력을 강화하기 위해 영양 섭취가 중요합니다. 비타민 D를 보충하기 위해 해산물, 우유, 요구르트 등을 섭취하세요 추운 겨울에는 몸이 피로하기 쉽습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하여 면역력을 유지하세요.
계절별 건강관리에 유의하여 건강한 삶을 유지할 수 있도록 지미와 함께 지켜봐요~