현대사회 디지털 기기가 없어서는 안 될 필수품을 자리 잡았습니다. 오늘은 이러한 디지털 기기가 눈에 미치는 영향과 디지털 기기의 장기간 사용은 눈에 얼마나 해로운지 아래있는 내용들을 통하여 알아보도록 할게요
안구피로 및 들뜸증
▶ 디지털 화면을 오랫동안 바라보는 경우, 눈의 피로 및 들뜸증이 발생할 수 있습니다.
▶ 이는 눈의 근육이 지속적으로 수축하고 이완하는 데 필요한 노력 때문에 발생할 수 있습니다.
건조해진 눈으로 인한 피로
▶ 화면을 보는 동안 눈이 자주 깜빡이지 않으면 눈이 건조해질 수 있습니다.
▶ 눈이 건조하면 피로감이 느껴질 수 있습니다.
블루 라이트의 영향
▶ 디지털 화면에서 발생하는 블루 라이트는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
▶ 블루 라이트 필터를 사용하거나 디바이스를 사용하기 전에 일정 시간 전에 화면을 조절하여 수면에 영향을 최소화 해주세요.
근막염 및 시력 문제
▶ 장기간에 걸쳐 디지털 기기를 사용하는 것이 꾸준하게 이루어질 경우 근막염이나 시력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
두통과 목 어깨 통증
▶ 화면을 지나치게 고정된 자세로 바라보는 것은 목과 어깨에 부담을 줄 수 있습니다.
▶ 간간히 스트레칭과 휴식을 통해 이러한 통증을 미리 예방하세요.
안구 건조증후군 (Computer Vision Syndrome, CVS):
▶ 디지털 화면을 오랫동안 사용하는 것이 원인인 안구 피로와 관련된 다양한 증상들이 포함된 병이며, 이는 눈의 피로, 건조함, 색깔의 흐림 등의 증상이 동시에 나타납니다.
이러한 증상을 최소화하기 위해서는 정기적인 휴식, 눈의 운동, 적절한 조명 및 화면 밝기 조절, 블루 라이트 필터 사용 등을 통해 도움이 될 수 있습니다. 또한, 디지털 기기 사용 전후에 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 눈 운동을 하는 것이 좋습니다. 만약 지속적인 불편함을 느끼고 시력 문제가 발생하였다면 꼭! 안과 병원을 방문하시어 전문의와 상담하세요.
그럼 오늘도 건강한 하루되세요~