척추 건강을 위한 올바른 자세

● 등을 의자에 밀착시키고 곧바로 앉아주세요.

● 무릎은 90도 각도로 굽히고 발은 바닥에 평평하게 놓아야 합니다.

● 허리를 의자 등받이에 딱 붙이고 고개를 일직선으로 유지하세요.

● 모니터는 눈 레벨에 두세요.

● 키보드와 마우스는 편안한 자세로 사용하도록 배치하세요.

● 일정 시간이 지날 때마다 일어나 스트레칭을 하고 몸을 움직이세요.

● 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 구부리지 말고 다리를 이용해 일어나세요.

● 무게가 편향되지 않도록 몸을 돌리거나 피하도록 노력하세요.

● 너무 부드럽거나 딱딱하지 않은 침대를 선택하세요.

● 등과 목을 펴고 쿠션을 사용하여 허리를 지지하세요.

● 일어서거나 앉을 때에는 빠르게 움직이지 말고 천천히 움직이세요.

● 무거운 물건을 옮길 때는 등을 사용하는 대신 다리를 사용하세요.